Garam Berlebihan Menghambat Diet Sehat

Jika Anda berhasil dalam perencanaan diet Anda sekitar buah kaya serat, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak baik, Anda mungkin menemukan diri Anda secara alami mengurangi makanan yang dapat menghambat diet sehat salah satunya yaitu garam.


Garam
Sebagian besar dari kita mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan kita. Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Cobalah untuk membatasi asupan natrium sekitar 1.500 sampai 2.300 mg per hari, setara dengan satu sendok teh garam.
cewek yang makan jaim kalo di tempat umum, makan rakus kalo di rumah


  • Hindari makanan olahan atau kemasan. Makanan olahan seperti sup kalengan atau makanan beku mengandung garam natrium tersembunyi yang melampaui batas asupan harian yang direkomendasikan.
  • Hati-hati ketika makan di luar. Kebanyakan restoran dan makanan cepat saji dipenuhi dengan garam natrium.
  • Pilihlah sayuran segar atau beku daripada sayuran kaleng.
  • Kurangi snack asin seperti keripik kentang, kacang-kacangan, dan pretzel.
  • Pilih produk bergaram atau bernatrium rendah.
  • Cobalah perlahan-lahan mengurangi garam dalam makanan Anda agar lidah Anda punya waktu untuk penyesuaian.
Disadur dari http://www.helpguide.org/life/healthy_eating_diet.htm
Share on Google Plus

Tentang 1Diet Oleh Admin Novi

Berbagi cara menurunkan berat badan secara sehat dan Tips memilih makanan untuk kualitas hidup lebih baik. Situs https://1dietok.blogspot.com menyediakan informasi secara lengkap dan mudah dipahami.