Kurangnya protein dalam makanan kita dapat memperlambat pertumbuhan, mengurangi massa otot, kekebalan rendah, dan melemahkan sistem jantung dan pernapasan. Protein sangat penting untuk anak-anak, yang tubuhnya tumbuh dan berubah setiap hari.
 Berikut adalah panduan untuk memasukkan protein dalam menu diet sehat Anda: |
Cobalah berbagai jenis protein. Apakah Anda seorang vegetarian atau bukan, coba sumber protein yang berbeda seperti buncis, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, tahu, dan produk kedelai akan membuka pilihan baru pada jam makan anda.
- Buncis: Buncis hitam, buncis navy, garbanzos, dan lentil adalah pilihan yang baik.
- Kacang: Almond, walnut, pistachio, dan pecan adalah pilihan bagus.
- Produk kedelai: Coba tahu, susu kedelai, tempe, dan burger vegetarian untuk perubahan.
- Hindari kacang asin atau manis dan buncis yang digoreng.
Fokus pada kualitas sumber protein, seperti ikan, ayam atau kalkun, tahu, telur, buncis, atau kacang segar. Bila Anda ingin makan daging, ayam, atau kalkun, beli daging yang bebas dari hormon dan antibiotik.