Semangat sebelum Anda menyerah pada mengidam
Seperti
disebutkan sebelumnya, makan emosional cenderung otomatis dan hampir tak disadari.
Sebelum Anda menyadari apa yang Anda lakukan, Anda telah meraih semangkok es
krim dan menghabiskan hampir setengahnya. Tetapi jika Anda bisa mengambil waktu
untuk berhenti sejenak dan merenung ketika Anda mendadak mengidam, Anda
memberikan diri kesempatan untuk mengambil keputusan yang berbeda.
Yang harus
Anda lakukan adalah menunda makan selama lima menit, atau jika lima menit
tampaknya tidak terkendali, mulailah dengan satu menit. Jangan mengatakan
kepada diri sendiri Anda tidak bisa menyerah pada keinginan mengidam, ingat, yang
terlarang sangat menggoda. Hanya mengatakan kepada diri disendiri untuk menunggu.
Sementara Anda menunggu, periksa diri sendiri. Bagaimana perasaan Anda? Apa
yang terjadi secara emosional? Bahkan jika Anda berakhir makan, Anda akan
memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mengapa Anda melakukannya. Hal ini
dapat membantu Anda mengatur diri dengan respon yang berbeda pada waktu
berikutnya.