Ada
banyak mitos yang sering dipegang tentang olahraga yang membuatnya tampak lebih
sulit dan menyakitkan daripada seharusnya. Mengatasi hambatan berolahraga
dimulai dengan memisahkan fakta dari khayalan.
Mengapa kita tidak berolahraga
Mengapa kita tidak berolahraga
"Saya tidak punya cukup waktu untuk berolahraga."
Bahkan olahraga
dengan interval-berdampak rendah dapat bertindak sebagai alat yang ampuh untuk mendorong
kesehatan Anda. Jika Anda memiliki waktu berjalan-jalan selama 15 menit, tubuh
Anda akan berterima kasih dalam banyak cara.
"Olahraga terlalu sulit dan menyakitkan."
Pertimbangan
"tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan" adalah cara lama
berpikiran tentang olahraga. Olahraga tidak harus menyakitkan agar menjadi
sangat efektif. Anda tidak perlu memaksakan diri sampai batas agar memperoleh
hasil. Anda dapat membangun kekuatan dan kebugaran dengan berjalan, berenang,
bahkan bermain golf atau membersihkan rumah.
"Aku terlalu lelah untuk berolahraga."
Olahraga
teratur adalah cara manjur yang secara signifikan dapat mengurangi kelelahan
dan membuat Anda merasa lebih energik. Jika merasa lelah, cobalah berjalan
cepat atau menari dengan musik favorit Anda dan perhatikan betapa Anda merasa
lebih baik setelahnya.
"Aku terlalu tua untuk mulai berolahraga,"
"Aku terlalu gemuk," atau "kesehatanku tidak cukup baik."
Tidak
pernah terlalu terlambat untuk mulai membangun kekuatan dan kebugaran fisik,
bahkan jika Anda seorang senior atau pemalas yang belum pernah berolahraga sebelumnya.
Dan olahraga adalah pengobatan yang terbukti untuk banyak penyakit-dari
diabetes sampai arthritis. Masalah berat badan atau kesehatan sangat lemah membuat
olahraga tidak dilakukan, sehingga bicara dengan dokter Anda tentang rutinitas
yang aman untuk Anda.
"Aku tidak atletis."
Apakah
Anda menyembunyikan kepala Anda ketika bola tenis mendekat? Apakah Anda bingung
dengan perbedaan antara salah bola dan lemparan bebas? Bergabung dengan
barisan. Jangan khawatir jika Anda tidak sporty atau ultra-terkoordinasi.
Sebaliknya, temukan kegiatan seperti berjalan, jogging, atau yoga yang membuat
Anda merasa lebih baik bagi tubuh Anda.
"Olahraga itu membosankan."
Tentu saja berjalan di treadmill selama satu jam, tidak semua orang pikir cara menghabiskan
waktu dengan baik. Tapi tidak semua olahraga harus membosankan, hampir semua
orang dapat menemukan aktivitas fisik yang mereka nikmati. Cobalah bermain
ping-pong (tenis meja) atau video game berbasis aktivitas dengan anak-anak
Anda. Jadi yang disebut "permainan olahraga" yang dimainkan berdiri
dan bergerak di sekitar seperti simulasi menari, skateboard, sepak bola, atau
tenis, misalnya-dapat membakar setidaknya kalori sebanyak berjalan di
treadmill, bahkan lebih. Setelah Anda membangun rasa percaya diri, cobalah
semakin menjauh dari layar TV dan beraktivitas nyata di luar.