Suatu studi dalam
Journal Kesehatan & Kebugaran ACSM bertanya pada orang-orang yang melakukan
olahraga jangka panjang (mereka yang telah secara rutin berolahraga selama
rata-rata 13 tahun) apa yang memotivasi mereka untuk terus berolahraga.
Bukannya termotivasi misalnya karena membangun otot atau meratakan perut
mereka, sebagian besar dari mereka karena perasaan senang yang mereka peroleh dari
olahraga, seiring dengan peningkatan semangat dan energi, dan bagaimana
olahraga membantu tidur lebih baik dan membuat mereka lebih santai. Yang
penting untuk diingat adalah bahwa manfaat tersebut dapat dicapai tanpa
menghabiskan berjam-jam di gym, memompa bobot atau berjalan di atas treadmill.
Olahraga ringan sampai sedang dapat meningkatkan kualitas hidup karena:
Olahraga ringan sampai sedang dapat meningkatkan kualitas hidup karena:
Meringankan stres dan kecemasan. Naik sepeda selama dua puluh menit tidak akan menghilangkan masalah
kehidupan, tetapi berolahraga secara teratur membantu Anda mengontrol kecemasan
dan mengurangi stres. Olahraga aerobik melepaskan hormon yang mengurangi stres
dan meningkatkan ketentraman.
Meningkatkan suasana hati. Olahraga dapat mengobati depresi ringan sampai sedang seefektif obat
antidepresan. Olahraga juga melepaskan endorfin, bahan kimia kuat dalam otak yang memberikan energi agar bersemangat dan membuat Anda merasa baik.
Mengasah kemampuan otak.
Endorfin yang sama yang membuat Anda merasa lebih baik juga membantu Anda
berkonsentrasi dan membuat mental lebih tajam saat melaksanakan tugas. Olahraga
juga merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan membantu mencegah penurunan tubuh
akibat usia.
Meningkatkan harga diri.
Kegiatan rutin merupakan investasi dalam pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ketika hal itu menjadi kebiasaan, dapat menumbuhkan rasa harga diri serta membuat Anda
merasa kuat dan mampu.
Meningkatkan energi.
Meningkatnya detak jantung beberapa kali dalam seminggu akan memberi lebih banyak energi dalam bergerak. Mulailah dengan hanya beberapa menit olahraga dalam sehari, dan meningkatkan olahraga perlahan-lahan pada saat Anda merasa lebih berenergi.
Disadur dari : http://www.helpguide.org/life/exercise.htm
