Minuman ringan (termasuk soda, minuman energi, dan minuman kopi)adalah sumber besar kalori dalam diet banyak orang. Satu kaleng soda mengandung antara 10-12 sendok teh gula dan sekitar 150 kalori, sehingga sedikit minuman ringan dapat menambahkan dengan cepat sebagian asupan kalori harian Anda.
Beralih ke diet soda bukanlah jawaban yang baik juga, karena studi menunjukkan bahwa hal itu memicu ketagihan gula dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sebaliknya, cobalah beralih ke air dengan jeruk nipis, es teh tanpa gula, atau air berkarbonasi dengan percikan jus.
Disadur dari : http://www.helpguide.org/life/healthy_weight_loss.htm