Sejak
3.500 kalori setara dengan sekitar satu pon lemak, jika Anda memotong 500
kalori dari makanan anda setiap hari, Anda akan kehilangan sekitar satu pon
seminggu (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori). Sederhana, bukan? Lalu mengapa
penurunan berat badan begitu sulit?
Kita terlalu sering membuat penurunan berat badan jauh lebih sulit dengan diet ekstrim yang membuat kita rewel dan kelaparan, pilihan gaya hidup yang tidak sehat dapat merusak upaya diet kita, dan kebiasaan makan emosional yang menghentikan kita sebelum kita mulai. Tapi ada cara yang lebih baik! Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasa sengsara. Dengan membuat pilihan cerdas setiap hari, Anda dapat mengembangkan kebiasaan makan yang baru dan pilihan yang akan membuat Anda merasa puas.
Memulai dengan penurunan berat badan yang sehat
Meskipun
tidak ada "satu cara yang cocok untuk semua" solusi untuk menurunkan
berat badan permanen yang sehat, panduan berikut merupakan hal tepat untuk memulai:
Pikirkan perubahan gaya hidup, bukan diet jangka pendek. Berat badan permanen bukanlah suatu diet "perbaikan cepat" yang
dapat mencapai. Sebaliknya, berpikir tentang penurunan berat badan sebagai perubahan
gaya hidup yagn permanen – suatu komitmen kesehatan Anda dalam hidup. Berbagai
diet populer dapat membantu mendorong penurunan berat badan Anda, tetapi
perubahan permanen dalam gaya hidup dan pilihan makanan adalah apa yang berlangsung
dalam jangka panjang.
Cari orang yang mendukung. Dukungan sosial berarti banyak. Mencari dukungan baik dalam bentuk
keluarga, teman, atau dukungan kelompok sehingga Anda bisa mendapatkan dorongan
yang Anda butuhkan.
Lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Tujukan untuk kehilangan 1-2 pound per minggu untuk memastikan penurunan
berat badan yang sehat. Kehilangan berat badan terlalu cepat dapat mengusik
pikiran dan tubuh Anda, membuat Anda merasa lesu, kering, dan sakit. Jika Anda kehilangan
banyak berat badan dengan cepat, Anda sebenarnya kehilangan sebagian besar air
dan otot, bukan lemak.
Tetapkan tujuan untuk membuat Anda termotivasi. Tujuan jangka pendek, seperti ingin memakai pakaian pesta, biasanya
tidak begitu ampuh dibandingkan keinginan merasa lebih percaya diri atau
menjadi sehat demi anak-anak Anda. Ketika frustrasi dan godaan timbul,
konsentrasi pada banyaknya manfaat yang akan Anda tuai dari menjadi sehat dan
lebih ramping.
Perlu
diingat mungkin diperlukan beberapa eksperimen untuk menemukan diet yang tepat
bagi setiap tubuh individu. Sangat penting bahwa Anda merasa puas sehingga Anda
dapat tetap menjalankan dalam jangka panjang. Jika salah satu rencana diet
tidak bekerja, maka cobalah hal lain. Ada banyak cara untuk menurunkan berat
badan. Kuncinya adalah untuk menemukan cara apa yang pantas untuk Anda.
Mengurangi asupan kalori meningkatkan penurunan berat
badan - tipe diet yang tidak penting
Sebuah hasil
studi penting menyimpulkan bahwa tidak peduli program diet yang Anda pilih,
asalkan itu adalah salah satu yang mengurangi asupan kalori dan sehat bagi
jantung Anda (rendah lemak jenuh dan kolesterol). Dengan kata lain, diet yang
terbaik adalah yang tetap anda jalankan, belum tentu yang berada pada puncak daftar
terlaris.
Silakan baca artikel terkait 'Tips 2 Diet Sehat Dan Penurunan Berat Badan : Hindari Perangkap Umum'
Disadur dari : http://www.helpguide.org/life/healthy_weight_loss.htm
