Dokter Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tip agar lancar menjalani puasa secara umum untuk segala usia :
- Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Karena dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tidak menyebabkan dehidrasi.
- Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
- Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan memakan kurma kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
- Konsumsi pisang saat berbuka baik bagi
tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan
- Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan perlemakan, seperti penyakit jantung koroner dan hipertensi.
- Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
- Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar Anda lebih lancar beraktivitas esok harinya.
- Hindari terlalu banyak minum es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa diserap masuk dalam tubuh.
Semoga bermanfaat.
Selamat menjalankan Ibadah Puasa.
