Bahkan jika Anda tidak memiliki celah 15 atau 30 menit didedikasikan untuk yoga atau bersepeda, hal itu tidak berarti Anda tidak dapat melakukan aktivitas fisik dalam hari Anda. Jika Anda tidak siap berkomitmen dalam program olahraga terstruktur, berpikir tentang aktivitas fisik sebagai pilihan gaya hidup daripada salah satu tugas dalam daftar tugas harian Anda. Lihatlah rutinitas harian Anda dan pertimbangkan cara-cara untuk menyelipkannya dalam kegiatan harian. Bahkan aktivitas yang sangat kecil dapat ditambahkan selama satu hari berjalan.
-->
Dalam dan di sekitar rumah Anda. Membersihkan rumah, mencuci mobil, membersihkan halaman dan taman, memotong rumput dengan mesin pemotong, menyapu trotoar atau teras dengan sapu.
-->
Dalam dan di sekitar rumah Anda. Membersihkan rumah, mencuci mobil, membersihkan halaman dan taman, memotong rumput dengan mesin pemotong, menyapu trotoar atau teras dengan sapu.
Di tempat kerja dan di mana saja. Mencari cara untuk berjalan atau bersepeda. Misalnya, bersepeda atau berjalan kaki ke tempat pertemuan daripada menyetir, jangan gunakan lift tapi gunakan tangga, berjalan cepat ke halte bus kemudian turun satu halte lebih awal, parkir di lot belakang dan berjalan ke toko atau kantor, berjalan kencang pada waktu coffee break. Berjalan saat Anda sedang berbicara di ponsel Anda.
Pada saat menonton TV. Meregang secara lembut saat menonton acara favorit Anda, lakukan push-up, sit-up atau mengangkat beban yang ringan selama tayangan iklan, Anda akan terheran-heran seberapa banyak pengulangan dapat dilakukan selama iklan dari setengah jam pertunjukan. Lebih baik lagi, seminggu sekali matikan TV dan berjalan-jalan di luar.
Silakan baca artikel terkait 'Tips 2 Berolahraga Mudah: Mulai Perlahan & Sedikit-sedikit Lebih Baik Daripada Tidak Sama Sekali'
Disadur dari : http://www.helpguide.org/life/exercise.htm
